Zdrowe Kurczak Alfredo Przepis z Spaghetti Squash

Zdrowe Kurczak Alfredo Przepis z Spaghetti Squash

Kurczak fettuccine Alfredo zawsze był jednym z moich ulubionych pokarmów zapewniających komfort. Dorastając, miałbym to codziennie, gdybym mógł! Na szczęście istnieje łatwa wersja o niskiej zawartości węglowodanów, którą obecnie robię. Ten zdrowy kurczak przepis Alfredo z spaghetti squash całkowicie spełnia to pragnienie jedzenia komfortu.

Jak zrobić kurczaka Alfredo zdrowe (od podstaw!)

Dokonywanie zdrowszego fettuccine Alfredo jest naprawdę łatwe. Zrobiłem to, łącząc trzy z moich ulubionych receptur niskowęglowodanowych!

Zamieniając spaghetti squash na makaron i przygotowując domowy sos, można pokroić węglowodany i zachować lekkość przepisu. Jeśli mnie pytasz, najlepszy kurczak Alfredo jest tym, który sprawia, że ​​jesteś zadowolony bez węglowodany i ciężkie uczucie. Czy nie sądzisz? Tak ty mogą mieć to, co najlepsze z obu światów.

Mimo że powiedziałem, że to kombinacja trzech przepisów, nie daj się zastraszyć. Są bardzo proste i możesz je wykonać równolegle!

Zacznij od upieczenia spaghetti squasha w piekarniku. (Pamiętaj, aby sprawdzić ten link, ponieważ pokażę ci, jak to zrobić szybciej niż większość metod!) Możesz pracować nad innymi częściami podczas gotowania.

Użyłem mojego ulubionego przepisu z piersi kurczaka pieczonego, aby uzyskać super soczystego kurczaka w tym zdrowym Alfredo. Moje wskazówki pokażą ci, jak upewnić się, że nie jest sucha! A włoskie przyprawy idealnie pasują do sosu Alfredo.

Mówiąc o sosie, to moja ulubiona część. Domowy sos o niskiej zawartości węglowodanów Alfredo naprawdę sprawia, że ​​to danie. Jest bardzo bogaty i kremowy, bez żadnych dziwnych wypełniaczy, konserwantów lub skrobi. W rzeczywistości potrzebujesz tylko czterech popularnych składników, aby sos! Kiedy spróbujesz, myślę, że zobaczysz, dlaczego to moja podstawa do wszelkich przepisów wzywających do sosu Alfredo.

Low Carb Spaghetti Squash Alfredo na łatwy obiad

Byłem tak szczęśliwy, gdy po raz pierwszy spróbowałem zrobić nisko carb Alfredo z spaghetti squash. Wcześniej zrobiłem przepis na Alfredo z cukinią, który mi się podobał, ale myślę, że spaghetti squash Alfredo może być jeszcze lepsze. Makaron spaghetti squasha ma taką samą grubość jak makaron z włosami aniołów, który zawsze był moim ulubionym, gdy jadłem węglowodany.

Jest to jeden z moich ulubionych przepisów na low low carb na kolację, ponieważ nie muszę robić oddzielnego dania głównego i przystawki. Ten jest zarówno! To jest pyszny sposób dla mojej rodziny, aby cieszyć się również warzywami.

Jeśli przygotowywanie posiłków jest twoją sprawą, spaghetti squash Alfredo będzie pasować bezpośrednio. Możesz przygotować prawie wszystko z góry! Jest to wygodne, aby wstępnie gotować spaghetti squash i przechowywać makaron w lodówce. Możesz zrobić to samo z sosem. Jeśli chodzi o kurczę, to zdecydowanie lepiej jest świeże (jak każdy przepis na kurczę), ale nadal możesz je upiec z wyprzedzeniem, jeśli naprawdę chcesz.

Wszystkie kawałki gotowe z wyprzedzeniem, spaghetti squash Alfredo sprawia, że ​​łatwy posiłek na co dzień. Wystarczy podrzucić wszystko razem i podgrzać w piekarniku około 350 stopni, aż będzie gorąco.

Czy kiedykolwiek myślałeś, że znajdziesz tak prosty i zdrowy przepis na kurczaka Alfredo? Teraz masz jeden!

Łatwy zdrowy kurczak Alfredo przepis z Spaghetti Squash:
Przypnij, aby zapisać na później!

Kliknij przycisk powyżej, aby otworzyć pinezkę, a następnie kliknij "Zapisz", aby zapisać ją na tablicy. Możesz także za mną podążać!

KARTA ODBIORCZA

5 z 1 głosuWpisz recenzję lub pytanie Drukuj PrzepisPin Udostępnij

Zdrowe Kurczak Alfredo Przepis z Spaghetti Squash

Dowiedz się, jak zrobić łatwy, zdrowy kurczak Alfredo z spaghetti squash! Ten bezglutenowy, nisko węglowodanowy spaghetti spaghetti przepis Alfredo jest kremowy i pyszny. Główna danie główne Kuchnia Włoska Słowo kluczowe alfredo, kurczak, bezglutenowy, keto, nisko karbowany, bez orzechów, spaghetti squash, bez cukru Kalorie 305 kcalPrep Czas 15 minutesCook Time 15 minutesTotal Time 30 minutesAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comServings 8 porcji (po 1 filiżance)

Składniki

Kliknij podkreślony tekst poniżej, aby kupić składniki!
Upewnij się, że tryb czytnika Safari jest WYŁĄCZONY, aby wyświetlić składniki.

Pieczony Spaghetti Squash

  • 1 średni squash Spaghetti
  • 2 łyżki świeżej pietruszki (posiekane)

Włoska pieczona pierś z kurczaka

  • 2 duże piersi z kurczaka
  • 2 łyżeczki masła
  • 2 łyżeczki włoskiej przyprawy
  • 1 łyżeczka Czosnku w proszku
  • Sól morska
  • Czarny pieprz

Low Carb Alfredo Sauce

  • 1 łyżka masła
  • 6 ząbków czosnku
  • 1 1/2 szklanki Ciężki krem
  • 1/2 szklanki startego parmezanu
  • Gałka muszkatołowa (opcjonalnie – do smaku)
  • Czarny pieprz (opcjonalnie – do smaku)

Przeliczanie jednostek dla składników:US Customary – Metric

Instrukcje

Więcej porad na temat tego przepisu w poście powyżej!
Sprawdź poniżej wideo na temat przepisu (jeśli istnieje) i informacje żywieniowe.

  1. Gotuj spaghetti w piekarniku zgodnie z instrukcją tutaj.
  2. Piecz włoskie pieczone pierś z kurczaka w piekarniku zgodnie z instrukcją tutaj, z wyjątkiem używania masła zamiast oliwy z oliwek i podzielenia na pół przepisu. Następnie pokrój na kawałki o wielkości zgryzu.
  3. W międzyczasie przygotuj sos niskowęglowodorowy Alfredo na kuchence, zgodnie z instrukcją tutaj.
  4. Użyj widelca, aby uwolnić splotki spaghetti i przenieść je do dużej miski.
  5. Dodaj kawałki kurczaka, domowy sos Alfredo i świeżą pietruszkę, a następnie wrzuć do płaszcza. (Możesz użyć mniej sosu do swoich upodobań, zacznij od 1/2 i dodaj więcej, jeśli to konieczne, jeśli nie potrzebujesz tego wszystkiego, resztę można ponownie podgrzać do kolejnego użycia). Dodaj dodatkową sól morską i czarny pieprz do smaku w razie potrzeby.

LOW CARB & KETO WEEKLY PLANY POSIŁKOWE

LOW CARB & KETO WEEKLY PLANY POSIŁKOWE

Z CAŁEGO YUM

Oszczędzaj czas. Zjedz pyszne jedzenie. Schudnąć. Wypróbuj bez ryzyka.

WYPRÓBUJ BEZPŁATNEJ PRÓBY

Uwagi do przepisów

Informacje o odżywianiu są oparte na wykorzystaniu sosu Alfredo z tego przepisu i obejmują sos. Możesz potrzebować mniej.

Wielkość porcji: 1 filiżanka

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWIENIA NA SERWIS

Skąd pochodzą informacje o wartości odżywczej? Fakty dotyczące odżywiania są dostępne dzięki uprzejmości pozyskiwanej z bazy danych o żywności USDA. Możesz znaleźć pojedyncze ilości węglowodanów, których używamy na liście produktów o niskiej zawartości węglowodanów i Keto. Ilość węglowodanów nie obejmuje alkoholi cukrowych. Liczba węglowodanów netto nie obejmuje zarówno błonnika, jak i alkoholi cukrowych, ponieważ nie wpływają one na poziom cukru we krwi u większości ludzi. Dokładamy wszelkich starań, aby te informacje były dokładne, ale prosimy o samodzielne obliczenia.

Fakty dotyczące odżywiania Ilość na porcję. Wielkość porcji w przepisach powyżej. KALORY 305 FAT 24gBiałko 11gCałe węglowodany 9gNet Węglowodany 7gFiber 2gSugar 3g

Chcesz więcej zasobów o niskiej zawartości węglowodanów i keto?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zacząć dietę o niskiej zawartości węglowodanów lub zastanawiasz się nad zastąpieniem słodzików, zapoznaj się z tymi poradnikami:

Low Carb & Keto Diet Plan
Przewodnik dla początkujących Kalkulator konwersji słodzików

Wszystkie teksty i obrazy © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum.

Akcje są zachęcane i doceniane! Udostępnij ten przepis, udostępniając link, a nie zrzut ekranu.

Kopiowanie / wklejanie pełnego tekstu przepisu do stron internetowych lub mediów społecznościowych jest zabronione. Możesz udostępnić fragment i / lub pojedyncze zdjęcie, pod warunkiem, że pełny i wyraźny kredyt zostanie przyznany Wholesome Yum z linkiem zwrotnym.

POTRZEBUJESZ NISKICH PODUSZKÓW?

ZOBACZ WSZYSTKIE MOJE KUCHNIE MUSZĄ-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: