Niski Carb Paleo Keto przepis na kubek czekoladowy - 6 składników

Niski Carb Paleo Keto przepis na kubek czekoladowy – 6 składników

Po wszystkich świętach w Święto Dziękczynienia w zeszłym tygodniu, muszę przyznać, nadszedł czas na małą przerwę od rozległej kuchni. To jeszcze bardziej prawdziwe na śniadanie, kiedy jestem w pośpiechu i muszę pracować. W takich chwilach zwracam się do tego przepisu na ciasto o niskiej zawartości alkoholu petoo ​​keto.

Najnowsze filmy z przepisywaniem niskiej zawartości węglowodanów

Jest to szybkie i łatwe do wykonania bez zbędnego zamieszania. Od lat robię to paleo czekoladowe ciasto w kubku i teraz jestem podekscytowany, że ty też to zrobisz.

Łatwy tort czekoladowy Keto Paleo w kubku

Jeśli jeszcze nie wypróbowałeś tortu czekoladowo-czekoladowego o niskiej zawartości węglowodanów, jesteś na leczeniu. Jest wilgotny i czekoladowy, smakuje jak prawdziwy deser.

A najlepsza część? Jest gotowy w kilka minut!

Jest pyszny sam, ale moim ulubionym sposobem na podziwianie go jest dodanie dodatków. Aby uzyskać najlepszy keto-kubek, dodaj do niego więcej (bez cukru) rozpuszczonej czekolady, domowej bitej śmietany lub nawet bezcukrowych lodów. Deszcz z masłem orzechowym też byłby dobry!

Wspaniałą rzeczą jest to, że ten ketonowy kubek czekoladowy jest na tyle zdrowy, że można go zjeść na śniadanie. Cały przepis ma tylko 4 gramy węglowodanów netto, 1 gram cukru, dobrą porcję białka, a nawet jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na żelazo. Jest bezglutenowy i pozbawiony ziaren. Dzięki tym informacjom żywieniowym możesz czuć się dobrze robiąc z tego posiłek.

Oczywiście, jeśli kubek z paleo czekoladowym kubkiem nie jest twoją rzeczą, mam nadzieję, że przynajmniej wypróbujesz moje inne przepisy na ciasto do lodów o niskiej zawartości węglowodanów. Cynamonowe bułeczki z lnu z nasion lnu w kubku i waniliowym kubku to popularne alternatywy.

Jeśli jesteś miłośnikiem czekolady, takim jak ja, ty musieć spróbuj tej wersji. To naprawdę trafi w miejsce tego głodu czekolady – i szybki.

Dodatkowo, wytwarzanie czekoladowych kubków o niskiej zawartości węglowodanów jest niezwykle łatwe. Tutaj, powiem ci wszystko na ten temat …

Składniki na ciasto czekoladowe Moist Chocolate

Potrzebujesz tylko sześciu składników, aby zrobić super wilgotny kubek z czekoladowym kubkiem i jeden opcjonalny składnik. I tak jak powiedziałem, zajmuje to tylko kilka minut. Nawet zajęte osoby mogą znaleźć na to czas!

Poza tym składniki są dość powszechne dla każdego, kto lubi gotować bez glutenu, paleo lub niskowęglowodanowe. Wszystko czego potrzebujesz to masło solone, niesłodzona czekolada do pieczenia, mąka migdałowa (upewnij się, że jest zblanszowana i drobno zmielona!), Erytrytol, proszek do pieczenia, jajko i ekstrakt waniliowy (opcjonalnie).

Istnieje również kilka alternatyw zastępczych, w zależności od Twoich potrzeb.

W przeciwieństwie do wielu innych przepisów na ciasto czekoladowe, ten nie ma mleka. Nie martw się – w ogóle nie jest suchy! Zawiera masło i czekoladę, które są bardzo wilgotne.

W rzeczywistości jest to najbardziej wilgotny kubek czekoladowy jaki kiedykolwiek jadłem. (I zrobiłem ich dużo.)

Jeśli chcesz, aby kakaowy kubek czekoladowy był całkowicie bezmleczny, możesz również zastąpić masło ghee lub olejem kokosowym. Kiedy zastąpisz jedną z nich, dodaj odrobinę soli, aby zrekompensować solone masło.

Osobiście wolę masło karmione trawą dla najlepszego smaku, jeśli to dla ciebie działa. Wiele osób włącza ją również do diety paleo.

Jeśli chodzi o słodzik, jakikolwiek granulowany będzie działać dla tego prostego przepisu czekoladowego kubka. Lubię erytrytol, ale niektórzy wyznawcy paleo mogą zamiast tego preferować cukier kokosowy. Zależy od Ciebie!

Jak zrobić Chocolate Mug Cake – Mikrofalówka lub piekarnik

Oryginalna receptura na to, jak zrobić czekoladowy kubek, wykorzystuje mikrofalówkę, dzięki czemu przygotowuje się ją bardzo szybko. Jeśli wolisz piekarnik, nie ma problemu! Omówimy oba sposoby, abyś mógł zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze.

Aby rozpocząć, stopić razem solone masło i niesłodzoną czekoladę do pieczenia. Jeśli wybierasz się na mikrofalówkę, możesz zrobić swoje paleo-czekoladowe ciasto w kubku lub w dużym ramekinie. W tym przypadku rozpuść się w tym miejscu.

W przeciwnym razie podwójny kocioł na piecu jest odpowiedni do topienia. Uważaj, aby nie wypalić czekolady i nie zdejmuj z ognia po stopieniu.

Dodaj pozostałe składniki – mąkę migdałową, erytrytol, proszek do pieczenia, jajko i ekstrakt waniliowy (jeśli są używane). Wszystko dobrze wymieszaj, aż do całkowitego wymieszania. Viola – jest twój pawi ciasto czekoladowe ciasto kubek.

Jeśli korzystasz z podwójnego kotła, musisz przenieść ciasto do ramekin (s), aby upiec. Będziesz potrzebował albo dużego 12-ozowego ramekina, albo dwóch małych 6-ozowych ramekinów. Upewnij się, że twoje ramekiny są o wiele większe niż objętość ciasta (około dwa razy więcej), ponieważ ciasto wzniesie się podczas pieczenia.

Ostatnim krokiem jest pieczenie. W przypadku opcji z mikrofalami pop up your mug w ciągu około minuty, może trochę więcej. W piekarniku piec w rozgrzanym piekarniku przez około 15 minut.

Ten ostatni krok jest naprawdę jedyną "sztuczką" do przepisu. Dopóki nie rozgotujesz swojego niskiego krążka czekoladowego, jesteś dobry! Chcesz, żeby był wiosenny, ale nie suchy.

Teraz dodaj swoje ulubione dodatki i zagraj!

Niskobudżetowy przepis na ciasto czekoladowe Paleo Keto – 6 składników:
Przypnij, aby zapisać na później!

Kliknij przycisk powyżej, aby otworzyć pinezkę, a następnie kliknij "Zapisz", aby zapisać ją na tablicy. Możesz także za mną podążać!

KARTA ODBIORCZA

4.54 od 15 głosówZapisz recenzję lub pytanie Drukuj PrzepisPin Udostępnij

Niski Carb Paleo Keto przepis na kubek czekoladowy – 6 składników

Ciasto o niskiej zawartości węglowodanów w kubku czekoladowym jest gotowe w zaledwie 2 minuty, używając 6 składników! Ten przepis sprawia, że ​​łatwe ciasto czekoladowe paleo w kubku też. Kuchnia deserowa American słowo Tort, czekolada, bezmleczna, bezglutenowe, keto, o niskiej zawartości węglowodanów, kubek, paleo, bez cukru, wegetariańskie Kalorie 433 kcalPrep Czas 2 minutesCook Time 2 minutesTotal Time 4 minutesAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comServings 1 cake mug

Składniki

Kliknij podkreślony tekst poniżej, aby kupić składniki!
Upewnij się, że tryb czytnika Safari jest WYŁĄCZONY, aby wyświetlić składniki.

  • 1 łyżka masła (solone; * patrz uwagi do opcji bez produktów mlecznych)
  • 3/4 uncji Niesłodzonej czekolady (100% kakao)
  • 3 łyżki mąki migdałowej
  • 2 łyżki erytrytolu (lub dowolnego granulowanego środka słodzącego; * patrz uwagi do opcji)
  • 1/2 łyżeczki Bezglutenowy proszek do pieczenia
  • 1 duże jajo
  • 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)

Przeliczanie jednostek dla składników:US Customary – Metric

Instrukcje

Więcej porad na temat tego przepisu w poście powyżej!
Sprawdź poniżej wideo na temat przepisu (jeśli istnieje) i informacje żywieniowe.

Instrukcje mikrofalowe

  1. Rozpuść masło i czekoladę razem w kubku lub dużym 12 oz (355 ml) ramekinie w kuchence mikrofalowej (około 45-60 sekund, mieszając w połowie). Uważaj, aby go nie spalić. Upewnij się, że ramekin ma co najmniej podwójną objętość składników, ponieważ ciasto na kubek wzrośnie.

  2. Dodaj mąkę migdałową, erytrytol, proszek do pieczenia, jajko i wanilię (jeśli jest używana). Wszystko dobrze wymieszaj, aż do całkowitego wymieszania.
  3. Mikrofale przez około 60-75 sekund, aż po prostu twarde. (Nie rozgotować, lub będzie suche).
  4. Podawaj z bitą śmietaną (lub bitą śmietaną kokosową na paleo) i / lub mżawka z bardziej stopioną czekoladą wymieszaną ze słodzikiem.

Instrukcje piekarnika

  1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (177 stopni C).

  2. Rozpuść masło i czekoladę razem w podwójnym kotle na kuchence. Uważaj, aby go nie spalić. Usuń z ognia.
  3. Dodaj mąkę migdałową, erytrytol, proszek do pieczenia, jajko i wanilię (jeśli jest używana). Wszystko dobrze wymieszaj, aż do całkowitego wymieszania.
  4. Przenieś ciasto do dużego ramekinu o pojemności 12 oz (355 ml) do pieczenia w piekarniku (lub dwóch mniejszych 6 oz (178 ml)). Upewnij się, że ramekiny mają co najmniej podwójną objętość składników, ponieważ ciasto wzrośnie. Piec przez około 15 minut, aż po prostu twarde.

  5. Podawaj z bitą śmietaną (lub bitą śmietaną kokosową na paleo) i / lub mżawka z bardziej stopioną czekoladą wymieszaną ze słodzikiem.

LOW CARB & KETO WEEKLY PLANY POSIŁKOWE

LOW CARB & KETO WEEKLY PLANY POSIŁKOWE

Z CAŁEGO YUM

Oszczędzaj czas. Zjedz pyszne jedzenie. Schudnąć. Wypróbuj bez ryzyka.

WYPRÓBUJ BEZPŁATNEJ PRÓBY

Uwagi do przepisów

  • W wersji bez nabiału lub paleo użyj ghee lub oleju kokosowego i dodaj szczyptę soli.
  • Zwolennicy Paleo mogą preferować użycie cukru kokosowego do słodzenia.

Wielkość porcji: 1 ciasto z kubkiem (cały przepis)

Film pokazujący jak zrobić czekoladowy kubek:

Kliknij lub dotknij obrazka poniżej, aby odtworzyć wideo. To najprostszy sposób, aby dowiedzieć się, jak zrobić czekoladowy kubek!

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWIENIA NA SERWIS

Skąd pochodzą informacje o wartości odżywczej? Fakty dotyczące odżywiania są dostępne dzięki uprzejmości pozyskiwanej z bazy danych o żywności USDA. Możesz znaleźć pojedyncze ilości węglowodanów, których używamy na liście produktów o niskiej zawartości węglowodanów i Keto. Ilość węglowodanów nie obejmuje alkoholi cukrowych. Liczba węglowodanów netto nie obejmuje zarówno błonnika, jak i alkoholi cukrowych, ponieważ nie wpływają one na poziom cukru we krwi u większości ludzi. Dokładamy wszelkich starań, aby te informacje były dokładne, ale prosimy o samodzielne obliczenia.

Fakty dotyczące odżywiania Ilość na porcję. Wielkość porcji w przepisach powyżej. KALORY 433 FAT 38g Białka 14gTotal Carbs 11gNet Węglowodany 4gFiber 7gSugar 1g

Chcesz więcej zasobów o niskiej zawartości węglowodanów i keto?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zacząć dietę o niskiej zawartości węglowodanów lub zastanawiasz się nad zastąpieniem słodzików, zapoznaj się z tymi poradnikami:

Low Carb & Keto Diet Plan
Przewodnik dla początkujących Kalkulator konwersji słodzików

Wszystkie teksty i obrazy © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum.

Akcje są zachęcane i doceniane! Udostępnij ten przepis, udostępniając link, a nie zrzut ekranu.

Kopiowanie / wklejanie pełnego tekstu przepisu do stron internetowych lub mediów społecznościowych jest zabronione. Możesz udostępnić fragment i / lub pojedyncze zdjęcie, pod warunkiem, że pełny i wyraźny kredyt zostanie przyznany Wholesome Yum z linkiem zwrotnym.

POTRZEBUJESZ NISKICH PODUSZKÓW?

ZOBACZ WSZYSTKIE MOJE KUCHNIE MUSZĄ-HAVES

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: