Kurczak z Bok Choy i Baby Corn

Kurczak z Bok Choy i Baby Corn

Łatwe do zrobienia danie inspirowane kulturą azjatycką. Ten kurczak z bokiem choy i kukurydzą dla dzieci jest bardzo szybki przy użyciu warzyw o niskiej zawartości węglowodanów.

Czy nudzą Cię te same stare warzywa o niskiej zawartości węglowodanów? Czy próbowałeś Bok Choy? To zdrowe zielone warzywa należą do rodziny kapustowatych.

Zazwyczaj znajdziesz bok choy używany w chińskim jedzeniu. Dlatego jest znany również jako kapusta pekińska. Łatwo jest zidentyfikować to warzywo przez jego długie, białe łodygi i ciemnozielone liście.

Istnieje mniejsza różnorodność tego warzywa o nazwie baby bok choy, które jest bardziej delikatne ze względu na mniejsze łodygi. Jest tylko około 18 gramów węglowodanów w typowej główce o większej różnorodności tego warzywa. A ta chińska kapusta jest bardzo pożywna.

Typowa porcja dla bok choy to około jednej filiżanki. Każda porcja ma tylko 9 kalorii z małą ilością białka i błonnika. Zawiera około 32 miligramów witaminy C i 3128 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy A. Podczas serwowania zapewnia również około 176 miligramów potasu, 46 miligramów sodu, 74 miligramów wapnia i 13 miligramów magnezu. Biorąc pod uwagę wszystkie te dobre rzeczy, naprawdę muszę częściej jeść to warzywo.

Bok choy jest zazwyczaj gotowany na parze, gotowany lub smażony na ruszcie. Najlepiej pokroić i wrzucić do smażonego mięsa z sosem mięsnym i sojowym. Pomaga wyciąć łodygi na małe plasterki, ponieważ gotowanie może trwać dłużej niż liście.

Do tego kurczaka z przepisu bok choy dodaje się kukurydzę dla dzieci. Jest obciążony włóknem, dzięki czemu ilość węglowodanów jest dość niska. Chociaż najlepiej jest mieszać smażyć w woku, można użyć zwykłej żeliwnej patelni.

Jeśli wolisz nie używać kukurydzy, możesz zamiast tego użyć kalafiora o niskiej zawartości węglowodanów. Wiele osób obawia się GMO lub powstrzymuje się od jedzenia ziaren. Jeśli jesteś jednym z nich, możesz chcieć, aby ten kurczak bok choy wymieszać smażyć z grzybami.

Ten inspirowany kulturą azjatycka kurczak z bokiem i opiekaczem kukurydzianym dla dzieci będzie dobrze współpracował z niskokalorycznym ryżem kalafiorowym. Wystarczy wziąć drobno posiekany kalafior i gotować w kuchence mikrofalowej przez pięć minut.

To bok choy został zakupiony na kaprys w sklepie spożywczym. Bok choy jest dość wysoki na liście warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, więc pomyślałem, dlaczego nie spróbować. Ponieważ bok choy jest tak pożywny, musi być spożywany częściej!

Możesz zmienić ten przepis, aby dopasować go do własnych upodobań. Dania ze smażonymi mięsnymi i warzywnymi warzywami zawsze były podstawą mojej diety.

Wyższe składniki węglowodanów są zwykle używane do wytworzenia tego dania. Ale teraz, gdy łatwo jest zmienić tradycyjny przepis na zdrowsze danie niskowęglowodanowe!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: